Gaya hidup sehat menjadi hal yang sangat sulit di praktekkan pada era sekarang ini. Aktivitas yang sangat padat, membuat sebagian orang melupakan bahwa kesehatan tubuh memiliki nilai yang teramat penting dalam hidup ini. Namun, jikalau kita berpikir jernih, maka gaya hidup sehat itu sebenarnya mudah kita lakukan di setiap detik hidup kita. Langkah awalnya yaitu dengan mengetahui gaya hidup sehat yang benar. Lalu bagaimanan gaya hidup sehat yang benar untuk mencegah kematian dini...???
Tetap Aktif di meja kerja
Terjebak di belakang meja selama delapan jam sehari membuat sulit untuk mendapatkan dalam jumlah yang baik aktivitas fisik, tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan dalam beberapa gerakan. Anda dapat memulai dengan melakukan beberapa non-olahraga kegiatan thermogenesis. Ini pada dasarnya berarti bahwa Anda harus membungkuk, meregangkan, atau berubah selama 10 menit setiap jam. Dengan peregangan tubuh Anda, terutama, otot-otot yang cenderung kram saat duduk, Anda akan melihat dan merasakan perbedaan yang halus dalam tubuh Anda. Pada siang hari Anda juga bisa mendapatkan dalam kegiatan lainnya memilih untuk berjalan ke kantor rekan kerja atau bilik bukan email atau menelepon mereka dengan pertanyaan atau komentar.
Anda juga harus mengambil keuntungan dari istirahat makan siang Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melewatkan makan siang untuk pergi ke gym, tapi Anda harus memilih untuk melakukan beberapa bentuk kegiatan bukan hanya makan di ruang istirahat. Misalnya, berjalan-jalan pada jam Anda mati atau hanya memilih untuk mengambil tangga bukan lift. Perubahan sederhana seperti itu akan memberi Anda lebih banyak aktivitas dari yang Anda digunakan untuk mendapatkan.
Perjalanan Anda waktu lain di mana Anda dapat memilih untuk menjadi lebih aktif. Jika Anda mengambil kereta api atau bus untuk bekerja Anda dapat turun berhenti lebih awal dan berjalan sisa perjalanan pulang atau ke kantor. Anda juga dapat memilih untuk berdiri di perjalanan Anda karena Anda akan terlibat otot Anda dengan menjaga keseimbangan berdiri di bus atau kereta yang bergerak. Jika Anda pergi ke dan dari tempat kerja Anda dapat memilih untuk memarkir jauh dari kantor Anda dari biasanya sehingga Anda menambahkan beberapa berjalan dalam rutinitas harian Anda.
Jadilah lebih aktif di Rumah
Kadang-kadang ketika bersantai di rumah, Anda bisa menjadi malas dan memilih untuk lounge di sofa daripada melakukan sesuatu yang aktif. Ada hal-hal yang berbeda yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan lebih aktif di rumah. Sebagai contoh, Anda dapat bekerja keluar sambil menonton televisi. Membuat kesepakatan dengan diri Anda sendiri untuk menonton TV hanya ketika Anda sedang aktif. Jika Anda memiliki treadmill atau peralatan olahraga, Anda dapat menggunakan sambil menonton, tetapi jika Anda tidak memiliki sesuatu seperti itu Anda dapat berbaris di tempat atau hanya bergerak di sekitar ruangan. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda akan membakar kalori lebih dari yang Anda hanya akan duduk dan menonton program anda.
Anda juga dapat memilih untuk memotong televisi lengkap dan ikut serta dalam aktivitas fisik. Para ahli menyarankan mengambil satu hari dalam seminggu untuk mematikan televisi dan berjalan-jalan, bermain fisik dengan anak-anak Anda, atau membawa anjing Anda untuk berjalan-jalan lebih lama dari biasanya.
Tugas juga dapat membantu Anda menjadi lebih aktif secara fisik. Berkebun, menyekop salju, menyapu daun, debu karpet, dan apa pun yang membuat Anda bergerak akan membakar beberapa kalori. Anda bahkan dapat membakar beberapa kalori saat memilih untuk kecepatan saat di telepon di rumah.
Mulai Latihan Lebih Sering
Bila Anda memiliki waktu untuk benar latihan Anda pasti harus melakukannya. Jika Anda tidak dapat membuat ke gym atau tidak ingin berinvestasi dalam keanggotaan Anda dapat berjalan atau jogging atau mendownload video latihan pada laptop Anda untuk mengikuti. Dengan memilih untuk mendapatkan dalam beberapa latihan setiap minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke sementara meningkatkan kesehatan sendi dan mobilitas secara keseluruhan. Olahraga juga akan meningkatkan mood Anda, mengurangi stres dan kecemasan dan meningkatkan harga diri Anda.
Tidak peduli apa yang Anda pilih untuk lakukan untuk menjadi lebih aktif, apa pun yang Anda lakukan itu memotong ke waktu duduk Anda akan memungkinkan Anda untuk mulai menjalani gaya hidup sehat dan lebih aktif.
Jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat, dan menambahkan lebih banyak kegiatan untuk rutinitas harian Anda, mempertimbangkan untuk menerapkan beberapa perubahan di atas ke dalam hidup Anda.
Post a Comment